التغذية: جودة الطعام الذي تدخله في جسمك أمر مهم.
الأكسجين: كمية الأكسجين التي يحصل عليها دماغك تحدد مدى جودة عمله.
المعلومات: إرسال وتلقّي المعلومات تغذي الدّماغ وتنشط وظائفه والأهم أنها تحافظ على ألا يهرم.
الحب: يزدهر الدماغ من خلال اللمس الجسدي والتواصل العاطفي.
الدراسة مهمة ولكن بالنسبة لمعظمنا تعتبر مجرد جزء صغير من حياتنا. إذا لم تكن طالبًا ، فقد لا تدرس على الإطلاق، في هذا المقتطف سنعلمك عزيزي لما التّعلّم مهم مهما كان عمرك، ميولك أو وضعك الاجتماعي.
قد لا تدرس على الإطلاق. ومع ذلك ، فإن التعلم يدعم حياتك.
في العلاقات ، تحتاج إلى فهم شريكك لمعرفة كيفية التواصل معه بشكل جيّد. في العمل ، تستفيد من كونك جيدًا في المهارات النادرة والقيمة. تتضمن الصحة مثلاً تعلّم ما تأكله ومتى تمارس الرياضة.
بالنظر إلى أن التعلم ضروري ، فإنه يساعد على فهم كيفية عمل الأمور بشكل أفضل.
الكتاب المحترفون والكتاب المستقلون والمؤلفون هم العاملون الأصليون في مجال المعرفة بالعمل من المنزل ، قبل أن يجعل الوباء العمل عن بعد ظاهرة عالميّة.
يتطلب العمل من المنزل انفصالًا عقليًا عن جميع المهام المعلقة الأخرى المتراكمة في المنزل ، مثل الغسيل. من الصعب الحفاظ على تركيز الفرد على العمل المكتبي عندما يكون هناك تشتّت ذهني يحدث تجاه الأعمال المنزلية كل دقيقة.
بالنسبة لكثير من الناس ، فإن أقسى جزء في الحياة اليومية هو الانتقال بين اليقظة والنوم. عندما يجب أن تكون نائمًا ، تريد أن تكون مستيقظًا ؛ عندما يجب أن تكون مستيقظًا ، فأنت تريد أن تظل نائمًا. من السهل اعتبار النوم عذابًا: صعب المنال ثم سهل الاستسلام له. للحصول على نوم أفضل ، توقف عن معاملته كأنه عمل روتيني.
يؤثر الأرق على ما بين ثلث ونصف البالغين في الولايات المتحدة في مرحلة ما من حياتهم. في جميع أنحاء العالم ، يعاني 10 إلى 30 في المائة من السكان من الأرق ، لكن دراسات أخرى وجدت أنها تصل إلى 60 في المائة.
يمكننا زيادة جودة حياتنا إذا استطعنا تغيير طريقة تفكيرنا في النوم. بدلاً من القلق بشأن كيفية النوم ، نحتاج إلى البدء في التفكير في النوم لأهميته السامية.
هل تشعر بالغضب غالباً على أتفه الأمور؟ هل يرتفع ضغط الدم لديك عندما يرفض طفلك التعاون؟ الغضب شعور طبيعي بل وصحي - لكن من المهم التعامل معه بطريقة إيجابية. يمكن أن يؤثر الغضب غير المتحكم فيه على صحتك وعلاقاتك.
ينطوي ذلك على الانتباه إلى شيء ما مع التخلي عن الأحكام والافتراضات. لا تحاول تغييره. بدلاً من ذلك ، كن منفتحًا على التجربة ، بغض النظر عما إذا كنت تحبها أو تكرهها.
الشعور بالذنب عندما تكون إنتاجيّتنا منخفضة سببه الشعور الدّائم والمتواصل بأننا لا نقوم بما يكفي، مهما كان عدد ساعات عملنا ، أو عدد المهام التي ننجزها. هذا يعني أيضًا أننا نشعر بالذنب عندما نستريح أو نأخذ وقتًا في مشاهدة فيلم أو مجرد اللعب لفترة من الوقت. كل هذا ضار ويمكن أن يؤدي إلى الإجهاد والإرهاق.
يخلق هذا الشعور بالذنب الناتج عن انخفاض الإنتاجية حلقة من الفشل وهو نهج فظيع وسلبي تجاه جعل الآخرين يعملون.
لا تنتظر أن يسألك شخص آخر (رئيسك أو معلمك) عن أهدافك. بل بادر بنفسك وقم بصياغة أهدافك المهنية بشكل مستقل.
راجع حالتك الحالية: قم بتقييم ما وصلت إليه الآن وما حققته من أهداف مقارنةً بما حدّدته في الماضي. هل حققت تلك الأهداف؟ هل لا تزال تتماشى مع مسار حياتك المهنية؟ قد يساعدك النظر إلى أهدافك السابقة في تحديد أهدافك التالية.
اطلب من شخص تثق به ، والذي يعرف أيضًا نقاط قوتك المهنية ، مساعدتك في تحديد أهدافك.
اسأل زملائك أو الأشخاص الذين تقدرهم وتحترم تجربتهم عن الأهداف التي حددوها لنفسهم وحققوها في السنوات الماضية ، سوف يلهمك ذلك بدون شك.
يبدو العيش بقيمك الشخصية سهلاً - على الأقل من الناحية النظرية. قيمك ، قبل كل شيء ، هي ببساطة الأشياء المهمة بالنسبة لك في الحياة ، لذا من الطبيعي لك أن تعيش وفقًا لها. ومع ذلك ، لا يستطيع الكثير منا العيش باستمرار وفقًا لقيمه التي حددها لنفسه.
القيم الشخصية هي إحدى أهم الأشياء في حياتنا ، فهي التي تحدد الخصائص والسلوكيات التي تحفزنا وتوجه قراراتنا. كالصدق أو أن تكون لطيفاً.
القيم مهمة لنفسيتك لأنك من المحتمل أن تشعر بالايجابية والرضى إذا كنت تعيش وفقًا لقيمك التي حدّدتها لنفسك وستشعر بالسوء إذا لم تتبعها. هذا ينطبق على كل من القرارات اليومية وعلى خيارات الحياة الأكبر.
ما هي الفائدة المُركّبة وهل هي مهمة لعائدات الاستثمار الخاصة بك؟ بدون شك! مساهماتك مهمة للغاية ولكن الفائدة المُركّبة هي التي تؤدي إلى نمو ثروتك ككرة ثلجية كبيرة. كيف؟ اقرأ الملخص التالي
هي عملية كسب الفائدة على قرض أو أداة أخرى ذات دخل ثابت، حيث يمكن للفائدة نفسها أن تحقّق فائدة. أي أن الفائدة المحسوبة سابقاً يتم تضمينها في حساب الفائدة المستقبليّة. على سبيل المثال، إذا حصل شخص ما على شهادة إيداع بمبلغ 1000 دولار أمريكي بمعدّل فائدة 3٪ تتضاعف كل شهر. ستكون الفائدة المدفوعة هي 30 دولاراً في الشهر الأول (3٪ من 1000 دولار)، 30.90 $ في الشهر الثاني (3٪ من 1،030 $)، وهكذا دواليك. في هذه الحالة، يكون تضاعف الفائدة أكثر تواتراً، أي أنه كلما تضاعفت الفائدة، سيكون العائد أكبر. ويُشار إلى عملية تركيب الفائدة على أنها إحدى الطرق السحرية لجمع ثروة بأقل جهد.
